Две недели в Челябинской области стоит утомительная жара. Чтобы максимально сохранить своё здоровье в этих тяжёлых погодных условиях, горожанам нужно соблюдать ряд правил:
⠀
1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки придется выйти, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, бязь, натуральный шелк), лёгкий головной убор и взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
⠀
2. Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5–3 литров в день. При этом в течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.
⠀
3. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
⠀
4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
⠀
5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22-+23 градусов Цельсия. Если кондиционера нет, можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2–3 градуса.
⠀
6. Окна днём рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать их лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Берегите себя и близких! Не оставляйте детей без присмотра!

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня – если всё-таки необходимо выйти, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, бязь, натуральный шелк), лёгкий головной убор и взять бутылочку с негазированной минеральной водой, на улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
2. Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5–3 литров в день – при этом в течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять!
3. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22-+23 градусов Цельсия. Если кондиционера нет, можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2–3 градуса.
6. Окна днём рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать их лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Нужно быть готовыми распознать признаки теплового и солнечного удара и вовремя принять необходимые меры:

Спасение от изнуряющей жары – в воде. Но спасатели и врачи призывают родителей быть бдительными: тонущие дети не кричат!

Ещё раз повторите с детьми пять правил безопасного купания:

Напоминаем, телефон экстренных служб – 112.

Берегите себя и близких!